Медитативная практика — «Выход за пределы сознания».
Самостоятельное прохождение (с ситером).

Узнать подробнее о практике и о её индивидуальном или групповом прохождении с моим сопровождением можно по ссылке

Если у вас нет возможности пройти индивидуальную или групповую практику, вы можете сделать это самостоятельно.

Важно! Обязательно наличие ситера — человека, который будет находиться рядом с вами на протяжении всего сеанса (около 2 часов) и которому вы можете доверять. Обладать особыми знаниями не нужно. Для ситера будет достаточно просто наблюдать и быть готовым помочь (поправить одеяло, дать воды, вывести из состояния).

Чтобы пройти практику, вам и вашему ситеру нужно подробно изучить противопоказания, рекомендации, инструкцию, а также видео-обращение, в котором я наглядно продемонстрирую, как правильно дышать.

Противопоказания:

Шизофрения, эпилепсия, глаукома, дыхательные  и сердечно-сосудистые заболевания, инфекционные заболевания в острой фазе, беременность, недавние переломы или послеоперационный период.

Это очень глубокая медитативная практика, в неё ни в коем случае нельзя входить самостоятельно, без ситера.

Как проходит практика?

Состоит из этапов:

1. Подготовка, настрой на практику.
— Внимательно изучите противопоказания, инструкции, видео-обращение. Находитесь в спокойном, уравновешенном состоянии, отложите все дела на потом, пусть вас ничто не тревожит и не отвлекает.
— Снимите все украшения (серьги, часы, кольца — всё, чем можно пораниться в процессе), также очки и контактные линзы.
— Проходить практику нужно лёжа на полу. Убедитесь, что рядом с вами нет острых предметов, о которые можно удариться. Лучше, чтобы процесс проходил в полутьме, можно расставить по комнате свечи. Это усилит эффект вхождения в изменённое состояние.

— Убедитесь, что во время всего сеанса, никто не сможет потревожить вас (кроме ситера).
— Заранее подготовьте воду, лимон и одеяло.
— Ваша одежда должна быть удобной, не сковывающей движения.
— Проходить практику лучше на неполный желудок.

2. Вхождение в измененное состояние.
— Лягте на пол (заранее постелив коврик. Можно подложить под голову подушку и накрыться одеялом).
— Пускай ситер включит для вас аудиозапись с практикой и находится рядом.
— Вы н
ачинаете глубоко и учащенно дышать при голосовом и музыкальном сопровождении. При холотропном дыхании очень важно вдыхать и выдыхать ртом.
— Расслабьтесь, доверьтесь внутреннему состоянию. Не нужно сопротивляться. Только так вы сможете погрузиться в трансовое состояние и получить ответы на волнующие вопросы. Ещё не было ситуаций, чтобы человек не вернулся, тем более, что рядом с вами находится ситер, так что будьте спокойны.

3. Погружение в глубины подсознания.
— Находясь в трансовом состоянии, следуйте за голосом/картинками, которые будут вам являться.
— Выход произойдёт сам по себе, по окончанию голосового и музыкального сопровождения (примерно через 1,5 часа практики).
— Если в теле начнутся скручивания конечностей — не пугайтесь, это признак того, что вы погружаетесь глубже в своё сознание. Пусть ситер надавит руками на это место.
— Если же по каким-то причинам вам нужно прервать сеанс, начните вдыхать носом, а выдыхать ртом: это ускорит процесс выхода из состояния. Также выйти поможет вода с лимоном.
— В любой момент вы можете дать сигнал ситеру, чтобы он подошёл к вам. Например, вам может захотеться, чтобы он обнял вас, дал воды, провёл в туалет. После этого можно спокойно продолжить практику.
— Слёзы также нормальная реакция организма, дайте им свободу, если захочется плакать.

Арт-терапия. Прорисовка состояний

4. Прорисовка внутреннего состояния.
— Очень важно после выхода из состояния прорисовать своё состояние. Не старайтесь рисовать что-то конкретное, просто доверьтесь своему сознанию. На бумаге могут возникать контуры и силуэты, которые натолкнут на новые воспоминания и инсайты.

— Для процесса прорисовки подойдут любые художественные материалы: альбомные листы, цветные ручки, карандаши, краски. Лучше подготовить всё, что есть. В момент прорисовки воспользуетесь тем, чем больше захочется.
— Также вы можете прописать свои мысли, если боитесь, что забудете или хотите глубже вникнуть в них позднее. 

5. Перекус с чашкой чая или по желанию с бокалом красного вина.
— После завершения практики вы можете отдохнуть, выпить чая или перекусить вместе с ситером. Также допускается бокал красного вина.

6. Анализ полученного опыта, обсуждение деталей.
— Если вы хотите проанализировать полученный опыт и сделать выводы — записывайтесь ко мне на консультацию. Я с радостью помогу разобрать вашу ситуацию, рисунок и дам рекомендации по дальнейшей работе.

Чтобы прослушать ознакомительный фрагмент нажмите кнопку «play»

 

Для обсуждения предстоящей практики свяжитесь через контактную форму (укажите свои контакты или телефон для обратной связи) или на странице фейсбука.

Оплата производится после предварительной консультации и согласования.

Стоимость практики:

Индивидуальная практика с моим сопровождением.
Групповая практика с моим сопровождением.

Пройти практику самостоятельно.

Я провожу как индивидуальные, так и групповые (максимум 4 чел.) сессии в городе Вуллонгонге, Австралия.

Updating…
  • Корзина пуста.